Kame Ogido, de 89 años, inspecciona algas marinas que forman parte de su dieta vegetariana baja en calorías. |
Cuatro zonas del mundo donde se concentran un mayor numero de gente que supera los 100 años:
1.- En Cerdeña, Italia, existe la mayor concentración de centenarios a nivel mundial –la mayoría hombres a los que no les falta dos vasos de vino diarios.
2.-En las islas de Okinawa, Japón, viven las mujeres más longevas del mundo. Las cuales disfrutan de extraordinaria salud, con la esperanza de vida mas larga del mundo. Los habitantes sufren 5 veces menos cáncer del pulmón y colon y 6 veces menos enfermedades cardiovasculares en relación a los norteamericanos. Los índices de obesidad son muy bajos y se da gran movilidad física en edades avanzadas.
3.- En Loma Linda, California, los investigadores han estudiado a un grupo de adventistas del séptimo día, las estrellas de la longevidad en Estados Unidos. Comen muchas verduras, tienen muy buenas relaciones familiares y dedican estrictamente un día para el descanso. Un adventista vive como promedio 11 años más que el resto de los hombres estadounidenses.
4.-La península de Nicoya, un enclave paradisiaco de Costa Rica. Donde comen muchas frutas, y cereales ricos en antioxidantes. Se le considera la zona azul más grande, donde vive más gente mayor de 100 años.
Todas las zonas tienen cosas en común, ciertas pautas básicas: llevan una dieta ligera a base de plantas, una actividad física de baja intensidad y de manera regular, grandes amistades, tener fe y un propósito en la vida. También es importante alejarse de los ruidos.
En esta magnífica charla TED , Dan Buettner nos cuenta 9 hábitos alimentarios y el estilo de vida que debes mantener para superar los 100 años:
Vía 1, 2, 3, 4 y 5
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