1 de junio de 2007

8 ejercicios para entrenar tu cerebro

La sobre información aumenta tu capacidad cognitiva

Está bastante extendida la creencia de que la sobre - información puede ser la causa de una sobrecarga en el individuo que la sufre y que le impide hacerse una idea clara sobre una información clara sobre un tema concreto, y que a menudo cae en la procastinación, ansiedad, etc.
Sin embargo, el profesor Fred Mast de la University of Lausanne, en este artículo sobre la adicción tecnológica publicado en BBC News, afirma que:
"estudios han demostrado que la sobre - información puede aumentar la capacidad cognitiva de las personas, ya que les ayuda a procesar mayor cantidad de información al mismo tiempo. Incluso son capaces de rendir mejor realizando otras tareas."
Esta sobre información se ve acentuada por la aparición de toda clase de nuevas tecnologías y aparatos electrónicos, cuya principal función es acercar información al usuario.
Bueno, yo no soy un experto en el tema, pero pasarte 20 horas al día leyendo cosas no debe de ser muy bueno para el cuerpo, que al final acabará "protestando". Por otra parte, lo mejor para mantener un cerebro entrenado es ejercitándolo. Así que el punto óptimo estará en el medio. Es decir, saber diferenciar entre "procesar mucha información" y "sobreexponerte a demasiada información", y eso dependerá de cada persona.
De cualquier forma, es interesante este punto de vista.
8 ejercicios para entrenar tu cerebro

Es de sobra conocido que el cerebro es un músculo más, es decir, que si no se entrena se 'oxida'. Hay muchas maneras de entrenar el cerebro. Últimamente están de moda los juegos de memoria, rapidez y destreza mental, pero además hay otros modos de ejercitar tu cerebro:

1. Juegos para el cerebro

Son los que más de moda están ahora mismo, y son muy buenos para mejorar memoria y rapidez mental. Algunos ejemplos de sitios donde puedes encontrar juegos para el cerebro.

2. Entrena tu cerebro

Entrenar el cerebro es una de las mejores cosas para mantenerse 'en forma' a todos los niveles. Hay varias formas y aspectos que tienes que tener en cienta a la hora de entrenar tu cerebro:
Memoria - Intenta recordar cualquier lista o esquema que te propongas. Otras opciones son, por ejemplo, recordar cada cigarro que has fumado durante el día o en cada post que has leído en cada blog.
Visualiza - Visualiza cada cosa que quieras recordar. Por ejemplo, si quieres recordar el nombre de un perro, visualiza cómo es, cómo ladra, cómo huele, etc.
Razona - Razonar e intentar entender algo es la mejor manera de recordar y fijar ideas para retenerlas mejor y posteriormente recordarlas.
También puedes entrenar estos mecanismos con algunosproblemas de lógica e ingenio

3. Realiza tareas complejas

En este ejemplo se centran en que hagas tu propia declaración de la renta. Al ser un tema complicado, tienes que poner mucho esfuerzo en comprender cada punto, por lo que estás forzando tu cerebro y a la vez entrenándolo. Cualquier actividad que requiera atencion y concentración es válida.

4. Construye tu "reserva cognitiva"

Este punto se refiere a que cuanta más educación tengas y más conocimientos adquieras a lo largo de tu vida, sobre todo desde joven, como cambiar de trabajos interesantes, te obliga a no acomodarte, por lo que adquieres mayores niveles de actividad mental y a la vez la su declive por la edad es menos pronunciado y más lento.
Si de jóvenes hacemos cosas para producir un cerebro sano, veremos los beneficios a medida que vamos envejeciendo.

5. Recuerda contraseñas

procura recordar todas tus contraseñas sin ayuda del ordenador. De esta manera estás obligando al cerebro a mantener el hábito de tener que recordar.

6. Evita el aplatanarte

Es decir, recuerda que lo que quieres es encontrar actividades que estimules y prueben tu cerebro. Si solo realizas actividades repetitivas, acabas 'aplatanándote'. Cuando domines una actividad, procura darle la vuelta para estimular tu cerebro.

7. Aprende otro idioma

Ya he leído varios estudios últimamente que dicen que el hablar dos o más idiomas mejora 'la calidad del cerebro' y retrasa su envejecimiento. En este caso se trata de aprender otro idioma o una habilidad mecánica.
Es importante encontrar actividades que nos gusten, como hobbys con el fin de reducir el estrés, lo que ayuda a un mejor funcionamiento del cerebro.

8. Haz ejecicio

Lo que es bueno para el cuerpo es bueno para el cerebro. Mens sana in corpore sano. Todos los estudios indican que ejercicio y una buena dieta es lo mejor que puedes hacer para mantenerte en plena capacidad y en pleno rendimiento.

(Visto en 8 formas de ejercitar tu cerebro)